Escrito por admin en General, Ingenio TIP | 0 comentarios
Cómo encontrar la paz en tu mente
Más que nunca en tiempos turbulentos de transición es importante disponer de técnicas eficientes para parar el ruido mental y entrar con profundidad en tu centro.
Hoy día ya no es posible siempre sentarse en posición Zen o sastre y practicar una técnica de meditación o relajamiento, a veces simplemente falta el lugar adecuado o el tiempo.
El Transformador Creativo moderno sabe regresar a su centro y paz mental dentro de pocos segundos y hasta parado en el metro o en un receso de café antes de entrar en una junta. Con un poco de entrenamiento y disciplina cualquier persona puede alcanzar esta paz en unas semanas.
Los que han trabajado en nuestros seminarios saben que existen muchas técnicas ancestrales así como de vanguardia que son muy eficientes. Por favor no pienses que esto es solo para monjes o esotéricos… yo diría es una de las claves en la conciencia moderna que decide sobre una vida equilibrada y exitosa: aprender a ENCONTRAR LA PAZ EN TU MENTE.
En esta nueva serie del IngenioTIP quiero compartir algunas técnicas sencillas que en este momento puedes intentar, ¡siguan escribiéndonos su experiencia, de éxito u obstáculos que han tenido!
Técnica 1: RESPIRAR PROFUNDO CONTANDO
Siéntate cómodamente (o acuéstate), cierra los ojos y entra en una respiración profunda. Cuenta interiormente cuando inhalas e intenta contar el mismo número cuando exhalas, por ejemplo contar 1-2-3-4-5-6-7-8 inhalando, e igual hasta 8 exhalando. Ahora agregas una fase con los pulmones llenos de aire y una con pulmones vacios donde cuentes con tu voz interior al mismo número. Ahora se ve así:
Inhalar …8 – retener …8 – exhalar …8 – inhalar … 8 -retener …8, y así sigues. Con un poco de entrenamiento puedes cada vez soltar más todos tus músculos, tu mente y entrar en una profunda relajación con unos cuantos respiros. No importa hasta qué numero cuentes, ya que cada persona tiene su propia velocidad. Así vas a experimentar que puedes aumentar poco a poco tu número ya que tu respiración se va poner cada vez más profunda y larga…
Cuando abres tus ojos observa si hay una diferencia en tu bienestar y sentir, y cómo percibes tu mente… ¡Cuéntanos como te ha ido con este IngenioTip!
Hasta pronto con otra técnica sencilla para encontrar la paz en tu mente.
