dic 26, 2009

Escrito por Pascal en General, Ingenio TIP | 5 comentarios

Parar los pensamientos (Cómo encontrar la paz en tu mente 2)/How to find peace in your mind

Parar los pensamientos (Cómo encontrar la paz en tu mente 2)/How to find peace in your mind

(English below).

Hoy seguimos con otra técnicna sencilla para ENCONTRAR PAZ EN TU MENTE. Observa el mundo: no estas solo, parece que toda la humanidad padece de esta enfermedad, de no poder parar los pensamientos. La mente nos domina, nos controla como en las películas de ciencia ficción. El “ruido en la cabeza” no para. O nos identificamos con el pasado pensando en todo lo feo (o heróico) que pasó o nos preocupamos por el futuro pensando en todo lo dificil que vamos encontrar.

En tu silencio interno está la clave para mucho de lo que buscaste, ahi encontrarás tu corazón, la sensación de tu cuerpo o la fuente de una acción creativa. El corazón, una relación gozosa con tu cuerpo, tu tremendo potencial creativo – con el parloteo constante de tus pensamientos nada más se queda siendo una ilusión contaminada con las creencias del pasado y sus proyecciones al futuro.

Goza este ejercicio, con un poco de práctica lo puedes hacer en cualquier lugar, en el metro, caminando, y así entrenándolo. Lo más que lo práctiques lo más resultados vas a notar.

Técnica 2: PARAR LOS PENSAMIENTOS

Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Ahora pon la atención a tus pensamientos. Síguelos a donde te quieren llevar, sin interferir. Nada más observa, como vienen y se van. Después de haber observado un pensamiento más o menos 10 segundos, pregúntate la siguiente pregunta y pon la atención a lo que pasa directamente después de la pregunta:

“¿De dónde viene mi próximo pensamiento?”

¿Qués es lo que pasó? Quizás encontraste entre tu pensamiento una pausa breve, mientras estabas esperando al próximo pensamiento. ¿Notaste un espacio, como una brecha entre la pregunta y tu pensamiento próximo? Bien, ahora puedes leer de nuevo estas indicaciones y hacer el ejercicio de nuevo.

Ahora ¿te sorprendió un momentito de duda, una pausa entre los pensamientos? Si estas alerto inmediatamente después de la pregunta, te das cuenta que tu mente simplemente espera que algo pase. Tu estuviste alerto, despierto, en espera, pero ningun pensamiento apareció en la brecha.

Y esta brecha que has percibido entre los pensamientos, fue una no-experiencia como dicen algunos, no-mind, no-mente, es conciencia pura.

Medita diariamente durante un minuto y haz a tu mente una nueva pregunta cada 15 segundos.

“¿De dónde viene mi próximo pensamiento?”

“¿De qué color es mi próximo pensamiento?”

“¿A qué huele mi próximo pensamiento?”

“¿Cómo se va ver mi próximo pensamiento?”

La pregunta en si no es importante, pero la atención que pones. Ella permite que se abra la brecha, el espacio entre los pensamientos.

Aún con pocos minutos de hacer el ejercicio siento como algo se aclara en mi mente, como regreso al presente, las posibilidades se abren… ¿Cómo lo viven ustedes? ¿Les gustaría compartir su no-experiencia?

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How to find peace in your mind

Today we continue with another easy technique to find peace in your mind. See the world: you are not alone, it seems that all humanity is suffering from this illness – being unable to stop the thoughts. The mind controls us, controls us like in some science fiction movies. The “noise in the head” does not stop. Or we identify with the past thinking about all the ugly (or heroic) stuff that happened or we worry about the future thinking about what how difficult everything will be.

In your inner silence is the key to a lot of what you have been looking for, there you will find your heart, sensations of your body or a source for a creative action. The heart, a joyful relationship with your body, your tremendous creative potential: with the constant chatter of your thoughts, they transform into being nothing but an illusion, contaminated with the beliefs of the past and projections into the future.

Enjoy this year, with a little practice you can do anywhere, in the subway, walking, and go on training it. The more you practice the more results you will notice.

Technique STOP THE THOUGHTS:

Sit comfortably and close your eyes. Now pay attention to your thoughts. Follow them to where the want to take you, without interfering. Only be aware as they come and go. About 10 seconds after catching a thought, ask yourself the following question and direct your attention to what happens directly after the question:

“Where is my next thought?”

“What is happening?” – Perhaps you found between your thought a brief pause, while you were waiting for the next thought. Did you notice a space, like a gap between the question and your next thought? Well, now you can read these instructions again and do the exercise again. …

Now did a moment of doubt surprise you, a pause between the thoughts? If you are alert immediately to what happens after the question, you realize that your mind simply expects something to happen. You were alert, awake, waiting, but no thought appeared in the gap.

And this gap you have perceived between thoughts, that was a non-experience as some people say, no-mind, it is pure consciousness.

Meditate daily for a minute and make your mind a new question every 15 seconds.

“Where is my next thought?”

“What color has my next thought?”

“What’s smell has my next thought?”

“How will my next thought look like?”

The question itself is not important, but your attention you have. It allows opening the gap, the space between the thoughts.

Even with a few minutes making the exercise, I feel like something is clearing up in my mind, like a return to the present, the possibilities are open … What do you experience? Would you like to share your non-experience?

  1. hola hola es lindo el mensaje megusto saludos de chiapas

  2. maria eugenia velasco contreras dice:

    Gracias por compartir esta valiosa información para encontrar la paz en el eterno presente y no ser como zoombie, con pensamientos a diestra y siniestra quitando la paz y desperdiciando el tiempo sustancia de la que esta hecha la vida….

  3. Una ocacion tuve la maravillosa oportunidad de presenciar y vivir uno de sus talleres en pachuca de parte del instituto universitario carl Rogers Y NO ha habido nada que se me halla quedado mas ravado en la mente que las palabras de paskal kin greub AL HABLAR DE LA ENCRIPATACION DEL ALMA wow no he podido volver a gozar de alun otro taller lamentablemente en el congreso que celebro el instituto carl rogers el `pasado octubre supe que estaria por aqui en puebla sin embargo no puede participar en su taller …..

    Al final solo quisiera felicitar su gran trabajo y decir que estoy muy intersada en los temas que maneja pero sobretodo en como los maneja

    Y QUE PORFAVOR no me dejen d emantener al tanto

    gracias por el conocimiento brindado

  4. BLANCA CAUDILLO dice:

    ES MUY GRATO RECIBIR TUS MENSAJES PERO MAS GRATO AUN SABER QUE SIGUES COMPARTIENDO TUS CONOCIMIENTOS…

    GRACIAS. GRACIAS.. GRACIAS…

  5. Me gusta mucho su sitio. Excelente contenido. Por favor siga publicando cotent tan profunda.

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